吳曉淇(Alice)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【GENHAO】馬卡複方 5盒(30粒-盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【GENHAO】馬卡複方 5盒(30粒-盒)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【GENHAO】馬卡複方 5盒(30粒-盒)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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＝重量或容量：30粒/盒
＝成分：鹿茸粉、精胺酸、馬卡濃縮粉、葡萄糖酸鋅。
＝使用方法：每日 2 粒
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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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華碩在Computex 2017展前記者會揭曉最輕薄的2 in 1變形筆電ZenBook Flip S。▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ZenBook Flip S採用僅6.11mm邊框寬幅、對應360度翻轉與1024階手寫筆應用的4K解析度螢幕，同時整體機身種量僅1.1公斤，厚度相比蘋果MacBook Air縮減22%，分別搭載Intel Core i7處理器、1TB PCIe 3.0 SSD、16GB LPDDR3記憶體與39Whr電池表現，對應11.5小時電池連續使用時間與電池快充，同時內建harman kardon音響設計與Smart Amp音量放大技術，本身也完整對應微軟Windows 10搭載Windows Ink、Windows Hello等技術，亦可藉由指紋辨識器解鎖登入系統此次推出採用2 in 1變形筆電ZenBook Flip S，除了藉由360度可垂直翻轉的螢幕設計，更在厚度縮減許多，重量僅控制在1.1公斤，其中主要仰賴Intel第七代Core i系列處理器更小製程設計，藉此讓機身厚度相比MacBook Air縮減22%，其他硬體則分別採用4K UHD解析度、邊框僅6.11mm設計的14吋螢幕、1TB PCIe 3.0 SSD、16GB LPDDR3記憶體與39Whr電池表現，對應11.5小時電池連續使用時間與電池快充技術。另外，內建指紋辨識器可讓使用者快速透過指紋完成Windows 10作業系統登入，而內建對應1024階、10-300公克壓感力道的手寫筆更可支援Windows Ink等應用，同時本身也支援Windows Hello等微軟生體識別技術。建議售價部分，ZenBook Flip S將從1099美元售價起跳，預計將在今年7月於台灣市場開放銷售。▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook ▲ (攝影／楊又肇) 分享 facebook













▲立法院處理年金改革。（圖／記者翁嫆琄攝）

記者翁嫆琄／台北報導

繼公務員、教師後，政務人員的年金改革案也在30日順利三讀！立法院臨時會今審查《政務人員退職撫卹條例》修正草案」，因條文數目短，加上國民黨立委未到場發言，法案因此快速通過。而外界關注的「連戰條款」、所得替代率、18%全都順利三讀。

三讀條文明定，18%部分，比照公務員及教師版本將在2021年歸零，不過，領取一次退休金者，18％優存則分6年調降，第1年（2018年7月）降為12％，第3年（2021年）降為10％，第5年（2023年）降為8％，第7年（2025年）起優存利率為6％；若月退或一次退加上養老給付合計的優存利息低於樓地板的32160元，可繼續領有18%。

由於在2003年以前轉任政務官之文官，只要擁有2年的政務年資，就能併計終身的常務年資，領取「退職酬勞金」；2004年後轉任者，只能領取一次性的「離職儲金」，不再併計年資。因連戰是年資併計中領最高額者，因此「連戰條款」也明定，卸任副總統「退職酬勞金」不得超越卸任副總統禮遇金額度（18萬元）。

但依據上個月在司法委員會初審通過的《卸任總統副總統禮遇條例》修正草案，將卸任總統、副總統禮遇金從25萬、18萬元減至8萬元。若修法通過，前副總統連戰未來每月恐怕最多只能領8萬元。

而針對對於部長級的「退職酬勞金」，三讀通過以「月俸」2倍為計算基準，將所得替代率從55%降至40%，並比照公、教在10年降低。簡任級的政務人員，也以月俸2倍為基準，但所得替代率分10年從75%降至60%。(皆以35的年資為例)

另外，為杜絕雙薪肥貓，退休政務人員再轉任其他職務者，未來已退休的政務人員再任職務，包括公職、行政法人、政府捐贈的財團法人、轉投資公司以及私校職務者，若薪資超過基本工資者，將會依法停領月退休金，以杜絕過去的「雙薪肥貓」情況。

同時，與公務員、教師版本相同，請領公提儲金本息或退職酬勞金之政務人員，赴大陸地區長期居住，未在大陸地區設有戶籍或領用大陸地區護照，暫停請領之權利，至其死亡或原因消滅且無喪失請領權利情形時回復。

至於施行日期，三讀條文也比照年、教版本，政務人員年金改革施行日期定為2018年7月1日，年改三法將同時施行。

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